内臓脂肪のダイエットはウォーキングと生活習慣の見直しが必要

内臓脂肪のダイエット

はじめに

内臓脂肪が増加したために肥満になっている場合は、体重の増加に加えて、腹部がポッコリとしていることがあります。

体質的に内臓脂肪を蓄積しやすい人はいますが、カロリー消費量が多ければ、溜まる前に使われていきます。

もしも、大量の内臓脂肪が体の中にあるという場合でも、運動を習慣づければ、消費することができます。

運動能力にあまり自信がない人でも、一日に数十分くらいのウォーキングなら続けていくことができます。

ダイエットだけでなく健康状態も改善 

ダイエットをしたら健康改善にもつながったという話をお願いします。

代謝アップ！健康的なウォーキングダイエット

三ヶ月間ウォーキングダイエットをしました。

早朝に40分、夕方に30分歩くだけなので身体に大きな負担がかからず楽しく続けることができました。

やはりダイエットは適度な運動をすると良いですね。

ウォーキングをする前は、毎日身体がだるくて風邪をひきやすく心身ともに調子の悪い日々を送っていたのですが、毎日ウォーキングをするようになったら身体が徐々に引き締まってきて、気持ちが前向きになってきました。

朝はスッキリと起きることができ、体力がついてきて疲れにくくなってきたんです。

ぽっこりと出ていたお腹はいつの間にかシュっと引き締まって平らになりました。

周りからは笑顔が増えたねと言われてびっくりです。

運動って面倒だなとずっと思っていましたが、ウォーキングは有酸素運動なので気楽に取組めるところが良いです。

ウォーキングダイエットをして４キロ痩せました。

便通が良くなりましたし、すぐに汗をかくようになったので代謝が良くなったんだなと実感しました。

健康的なダイエット方法だと思います。

ウォーキングダイエットが良いのはどういう点か

ダイエット法の一般的なやり方は、食事制限が一般的です。

ですが、ダイエットをやる上で大事なるのはいかにして健康的に痩せるかというのがあります。

ですから、ダイエットをやる時は安易に食事制限をやるのでなく、それよりも、ウォーキングダイエットをやってダイエットをやるのがおすすめです。

その理由は簡単で、ウォーキングダイエットをやればただ体が痩せるだけでなく健康になれるというのがあるからです。

実際に、私はウォーキングダイエットをやる前はいつも食事制限をやって、ストレスを溜めてしまってかなりイライラしていました。

そのせいで血圧もかなり上昇してしまいました。

ですが、食事制限はほどほどにしてウォーキングダイエットをやるようになると痩せたのは当然として上昇していた血圧も下がったというのがありました。

またウォーキングダイエットをやると疲れますが不思議と妙な充実感があってストレス発散になって気持ちも落ち着きました。

なので、ウォーキングダイエットはダイエット法の中でもかなりおすすめです。

早起き＋ウォーキング＝体重以上に健康になれる

以前から太っていることを気にしていた私は、色々なダイエットに挑戦していました。

最後は会員制のジムまで行ったが、結局のところ長続きはせず諦めていたとき、近所に住む友人から「朝一緒に歩かない」と声をかけられました。

正直、早起きは苦手で常日頃から1秒でも長い時間布団に入っていたいと思っていた私は断ろうと思っていたが「ここでやらなきゃ醜い自分を変えられない」と思い、いつもより1時間早く起き早朝ウォーキングを始めることにしました。

最初は早起きが苦痛でしたが、気の合う友人だったのでだんだん楽しくなってきて苦手だった早起きも苦痛ではなくなってきました。

始めて1か月体重はなんと5ｋｍ減りました。

それだけではなく、今まで食べていなかった朝食もしっかりとれるようになり、以前は2時頃寝ていたのですが12時前には寝る生活に変化しました。

さらに、朝歩きながら仕事の愚痴を言っていたため以前は押しつぶされそうになっていたストレスも減り、仕事がとても楽しいとは言えませんが、集中して行える精神状態まで回復することができました。

便秘気味だったけれど・・・

ダイエットをしようと奮起して思いたったのがウォーキングでした。

初めは外食をした帰りは歩いて家に帰ることから。

すると、高カロリーなものを食べた後でも翌日の体重は増えずこれは効果があると実感しました。

慣れてくると、休日のお買い物は車ではなく電車を使い歩いてするようになりました。

自然と歩数も稼ぐことができ、荷物も持って歩かなきゃいけないので買いすぎも防げます。

ウォーキングを積極的に生活の中で取り入れることで、お水を以前より多く摂るようになりお通じも改善しました。

便秘気味だった私は、とても衝撃的でした。

ウォーキングをはじめたことで体調も整っていくことが、とても楽しく感じよりモチベーションが上がるようになりました。

3ヶ月ほど続けて4キロ痩せることができました。

単に体重が減っただけでなく、足も引き締まりました。

足痩せは難しいと感じていたのでとても嬉しかったです。

おわりに

内臓脂肪を燃焼させるために大事なことは、習慣にして、長期間にわたって続けることです。
他に内臓脂肪ダイエットをする方法としては、食事の内容を見直すことも必要です。

揚げ物や炒め物を控えて、油脂の多い物は控えましょう。

健康にいい生活や、適度な食事と運動の習慣づけが、内臓脂肪ダイエットでは大事になります。