【ダイエットをしても痩せない】あなたの太ももを細くする3つの方法

体重が増える時は、ふくらはぎはそれほど太くはならずとも、太ももにむっちりとした肉がつくことはよくあります。

一度太くなってしまった足。

ダイエットに成功して体重が落ちても、太ももだけは太いままということがあります。

「あなたは大丈夫でしょうか？」

特に女性特有の悩みでもありますが、足が太いことが気になってダイエットしている人は多いようです。

ダイエットで足やせを達成するためには、どうして足のぜい肉は取り除きづらいのかを知ることも大事です。

体質的に脂肪が蓄積されやすく、もともと下半身に皮下脂肪が増えやすいという人、

足やせダイエットではマッサージとストレッチが基本

スリムな太ももになるために、むくみのない状態を目指しましょう。

下半身の新陳代謝を促進するためにも、マッサージを施して血流を改善し、不要な水分や老廃物を押し流しましょう。

マッサージや、ストレッチで下半身の代謝を高めることは、足やせ効果があります。

下半身の皮下脂肪がよく燃えるように、マッサージやストレッチで代謝をアップさせます。

マッサージによって脂肪や筋肉が柔らかくなり、むくみの原因となる水分も排出することができやすくるのです。

マッサージは、バスタイム終了後など、体温が上がっている時がおすすめです。

特にリンパマッサージは効果的で、太ももだけでなく、体全体に効果があるのでしっかり毎日続けてみましょう。

効果的な足やせダイエットのトレーニング方法

ダイエットによって足やせ効果を得たいと思っているなら、ウォーキングの習慣をつけるといいでしょう。

毎日、ウォーキングを習慣づけることで、体内に蓄積されている脂肪が燃えやすくなり、ダイエットが可能です。

1日30分程度のウォーキングで、下半身の筋肉を引き締め、脂肪を燃やすことができます。

きれいな姿勢を保って、腕を大きく振って大股であることが、ウォーキングのコツです。

ウォーキングを続けているけれど期待した効果が得られないという人は、運動負荷を高めてみてください。

1日のうち歩く距離を伸ばしたり、歩く速度を上げたりすることで、消費カロリー量を増やせます。

普段からエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りするだけでもいいでしょう。カロリー消費量を増やすことができます。

足やせダイエットのバリエーションは色々なものがありますので、自分に合うものを選んで継続を目指しましょう。

太ももを効率よくダイエットできるスクワット

お尻から太ももにかけての筋肉を広く刺激するために、ヒップアップ作用が得られるともいいます。

スクワットによるダイエットは、太もも痩せ作用以外にも、全員のシェイプアップ作用も期待できます。スクワットのような足の筋肉を使うトレーニングを続けることで、足首のシェイプアップもできます。

日々の運動習慣や、カロリーコントロールによるダイエットをしているけれど、太ももが細くならないという方がいます。

太ももは比較的大きい筋肉がついているので、筋肉の上層に脂肪がつくとその分太く見えます。

女性の体は男性と比べて筋肉量が少ないため、リンパや血液の循環が滞りやすく、足がむくんで太く見えやすくなることもあるようです。

スクワットは、なかなか太もも痩せ効果が得られない人や、下半身のシェイプアップに力を入れたい人にお勧めです。

スクワットはカロリーの消費量が多くできる運動であり、下半身の筋肉を鍛えるだけでなく、脂肪燃焼の効果も期待できるものです。

足の筋肉を強化できることから、スクワットを続けることで太ももの強化だけでなく、下半身の引き締めにも役に立つ方法です。

人体を構成する筋肉は、その７割が下半身にありますので、下半身を鍛える筋トレは効率的に筋力強化ができます。

身体の筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせることで、美しい脚線を得るだけでなく、リバウンド対策になります。

スクワットは、血液や、リンパ液を流れやすくすることで、むくみ改善効果があると言われています。

体幹の筋力向上や、ヒップアップ効果、下半身の柔軟性を高める効果がスクワットでは得られます。

おわりに

足が太く見える理由がむくみにある人は、入念なマッサージで足の代謝を促進し、水分のデトックスに努めるといいでしょう。

筋トレで太ももの周囲を鍛えたり、ストレッチで太ももの筋肉を刺激することは、痩身効果が期待できます。