【バランスよい食事は難しい】不足する栄養素をサプリメントで補う

はじめに

健康な体でいるためには、体が必要としている栄養素をきちんと補給することです。

身体に取り入れる栄養は食事を基本としたほうがいいのですが、食事の内容が偏ってしまっている方も多いのではないでしょうか。

外で食べることが多いと、どうしてもビタミンやミネラルが不足しやすくなりますし、食の好みで食べるものがいつも同じになる方もいます。

食事だけでは必要な栄養素を摂取することはけっこう難しいのです。

不足する栄養素をサプリメントで補う

乳酸菌サプリに出会って

妊娠前→妊娠中も便秘に悩んでおり、毎朝ヨーグルトを食べたり、食物繊維の多い野菜を沢山摂るようにしたりと努力していましたが、毎日お通じはなく、ひどいときは４、５日出ない日もありました。

妊娠中にはつわりもあり、栄養バランスのとれた食事を食べられずますます便秘もひどくなり、毎日憂鬱でした。

そんな時、通院していた産婦人科から、妊婦さんや授乳中の女性も安心してのめる乳酸菌サプリメントを紹介されました。

一日３粒飲むだけで、ヨーグルト1000gに匹敵する乳酸菌100億個が摂取出来るとのことで、病院価格で低下より安く変えたので早速飲み始めたところ、その晩に早速お通じが来たのです！

朝に出ることも稀だったのに、まさか晩に、しかもその日のうちに効果があるとは驚きでした。

ファンケルのサプリ

もともと野菜は得意な方ではなく、毎日フルーツを食べるのも難しかった為お父さんが長年飲んでいたファンケルのサプリメントを摂るようになったのがきっかけでした。

私が毎日飲んでいるのは、ビタミンB、C、E、プロポリス、鉄です。

貧血もちであったのと、仕事で風邪を引いても休めないこと、肌の調子を良くしたいなどの理由からこれらのサプリメントを選んで飲んでいます。

プロポリスは免疫力を上げる効果があるので、このサプリメントを飲んでから風邪を引きにくくなったように思います。

生理前などの貧血も、鉄を摂るようになってから軽くなりました。

サプリメント利用による肌質改善

雑誌などでよく見る改善策など試していましたが全く効果がでず、年齢を重ねていくにつれて症状は悪くなっていくばかりでした。

食生活も好きな物ばかり食べるような生活だったので、なかなかバランスのとれた生活ができませんでした。

昨年からビタミンのサプリメントを毎日飲むように心がけてみました。

すると、定期的に出来ていたニキビができにくくなり、更にニキビ跡も薄くなり、気持ち毛穴の角栓も少なくなり、周りの人たちに肌綺麗になった？と聞かれる事が増えました。

生酵素でお通じスッキリ！

水分を取るように心がけてもいたのですが、それでも便秘は改善されず、ネットで見つけた芸能人も御用達の生酵素というサプリメントを買ってみました。

１日2錠を目安として服用するので飲みやすく味もしないので手軽でした。

効果は服用１日目の翌朝からバッチリでした！その日は朝起きてすぐトイレに行きたくなりました。

お腹を痛めることもなかったし、本当に自然とお通じが出ました。

サプリメントで更年期が解消できました

薬ではないので、しばらく時間がかかりますが、毎日継続することで効果を実感できるので、まず１ヶ月間ほど飲んでみると、ホットフラッシュもだいぶ解消され、吐き気なども治まってきたので快適に過ごせるようになり、更年期の症状が穏やかになりました。

一時期は、かなり悩みましたが、更年期の症状が落ち着いたのでサプリの服用を続けることにしました。

おわりに

持ち運びに便利で、手軽に摂取することができるので、外出すときにも持っていき、栄養補給をしたいという時に利用できます。

サプリメントで栄養を補給すれば、足りていない栄養素があっても、うまく補うことができます。

体にとって足りていない栄養を摂取するには、サプリメントを利用するという方法は理にかなっているといえるでしょう。

ただし、健康に役立つからといっても、やみくもに摂取していると体に悪い影響を及ぼしてしまうこともあります。

まずは食事内容を改善して、食事で栄養をたくさん摂るように心がけますが、それでも足りない時にサプリメントを使うようにしましょう。